「自律訓練法」というと、難しそうに思えるかもしれませんが、自律神経に働きかけて、心身をリラックスさせるリラクゼーション法の１つです。

感情が揺れた時やちょっと体に不調が現れた時に、早めに整えることで心や身体が安定します。

一度覚えれば、わずか数分で、いつでも自分で自分をリラックスさせられる方法です。自分で自分を癒していけることで、日々幸せを感じられる自分をめざします。